Helbred deg selv med medisinsk yoga

Lær hvordan du kan bruke medisinsk yoga til å helbrede deg selv, mestre stresset, sove godt om natten og få en bedre hverdag.

Etter endt kurs vil du vite hvordan du kan …

• Mestre enkle, effektive yogaprogrammer.
• Bruke enkle yogaøvelser for ulike skjelett- og muskelplager.
• Helbrede deg selv, få indre ro og sove godt om natten.
• Få til det du ønsker uten at smertene begrenser deg.
• Forebygge plager og beholde de gode resultatene.

Kurset består av 6 spennende og lærerike moduler med opplæring i enkle programmer som alle kan gjøre

Modul 1 – Gjør deg klar for å helbrede deg selv.
Hvordan finne tid og sted til å jobbe med treningen, slik at du kan mestre medisinske yogaprogrammer som kan helbrede?

Modul 2 – Gi slipp på stramme muskler med avspenning og pust.
Hvordan kan du bruke pust og avspenning til å gi slipp på vonde og spente muskler? En spesiell puste- og avspenningsteknikk sammen med øvelsene øker effekten av helbredelsen.

Modul 3 – Hvordan kan du helbrede smerter i skuldre og armer?
Sirkulasjon er førstehjelp for vonde skuldre og armer. Du får opplæring i det medisinske yogaprogrammet for skuldre og armer.

Modul 4 - Hvordan kan du helbrede smerter i rygg og nakke?
De fleste av oss vil oppleve flere episoder med ryggsmerter gjennom livet. Hvordan kan du myke opp rygg og nakke slik at du kan unngå eller forebygge smerter? Her får du opplæring i det medisinske yogaprogrammet for rygg og nakke.

Modul 5 – Hvordan kan du helbrede smerter i hofter og knær?
Smerter i hofter og knær kan være så plagsomme at det går ut over daglig funksjon og livskvalitet. Du får også lære et medisinsk yogaprogram for hofter og knær.

Modul 6 – Tenk helhetlig på kropp og sinn og behold de gode resultatene inn i fremtiden.
Kropp, sinn og følelser henger sammen. Her får du opplæring i et medisinsk yogaprogram for hele kroppen. Til slutt får du verdifulle tips om hvordan du kan beholde de gode resultatene inn i fremtiden.

Du kan jobbe med kurset når og hvor det passer deg og se videoene så mange ganger du vil

Kursprisen inkluderer:

• 6 moduler (21 leksjoner) med video-undervisning i metodene du trenger for å lære hvordan du kan helbrede deg selv med medisinsk yoga. Videoene fungerer som små foredrag. Plansjene kan skrives ut.
  
  
• Opplærings-videoer til 5 medisinske yogaprogrammer
  1) AVSPENNING OG PUST (5-6 min)
  2) SKULDRE OG ARMER (kortprogram 10-15 min)
  3) RYGG OG NAKKE (kortprogram 10-15 min)
  4) HOFTER OG KNÆR (kortprogram 10-15 min)
  5) HELE KROPPEN (hovedprogram ca. 40 min)
  
  
• GRATIS BONUSER:
  1) Leksjoner med lydfiler, der du blir instruert i de 5 trenings-programmene, slik at du bare kan lukke øynene og la deg lede.
  2) Spilleliste med avslappende, vakker musikk fra Spotify, som du kan velge å bruke når du praktiserer.
  
  
• Personlig support og hjelp fra Anne Berit Skarestad (kursleder) i 12 måneder
  Direkte hjelp gjennom kursportalen.
  Lukket facebook-gruppe med andre deltakere, der du også får veiledning og hjelp.
  Webinar ca. 1 gang pr måned der du får svar på dine spørsmål og demonstrasjon av øvelser.
  
  
• Kurset kan gjennomføres på 12 uker, men du har tilgang til kurset i 1 år. Du får steg-for-steg opplæring, slik at du skal kunne mestre å praktisere enkle yogaprogrammer for kropp, sinn og følelser på egen hånd: Dette gir deg unik kunnskap og ferdigheter som du ikke får gjennom ordinære trenings-Apper.
  

Kurset kan også være nyttig for yogalærere og terapeuter, som ønsker å lære nye yogaprogrammer til sine deltakere og klienter

Du har 14 dagers angrerett fra kursstart

Dette sier Elin, 60 år: 
«Jeg begynte på Medisinsk yoga hos Anne Berit Skarestad i 2016. Jeg var stiv i kroppen og hadde nakkeprolapser og skuldersmerter. Jeg har blitt mykere i kroppen og har bedre kroppsbeherskelse nå enn jeg hadde for 15 år siden. Anne Berit er profesjonell, ryddig og løsningsorientert».

Dette sier Kari-Mette, 56 år:
"Jeg startet med Medisinsk yoga hos Anne Berit Skarestad i 2017, som fysioterapeuten anbefalte. Jeg liker best de fysiske øvelsene. De løsner opp hele kroppen, og jeg blir smidig samtidig som pusten er med. Jeg har forsøkt noen andre kurs, men det har ikke fungert fordi jeg ikke har fått samme oppfølgning og veiledning som hos Anne Berit.»