Friske skuldre med medisinsk yoga

Lær hvordan du kan bruke medisinsk yoga til å helbrede skuldrene dine, sove godt om natten og få en bedre hverdag - og hvordan du kan beholde friske skuldre i fremtiden.

Etter endt kurs vil du vite hvordan du kan …

• Få smertefrie skuldre og sove bedre om natten.
• Helbrede deg selv uten bivirkninger.
• Gi slipp på situasjonene som gir deg vonde skuldre.
• Få til alt du ønsker uten at smertene begrenser deg.
• Fortsette å ha friske skuldre i fremtiden.

Kurset passer også for deg som ikke har vonde skuldre, men som ønsker å helbrede deg selv både med stressmestring og andre fysiske plager.

Kurset består av 6 spennende og lærerike moduler og programmer

Kurset har en praktisk, enkel og motiverende tilnærming

Modul 1 – Gjør deg klar for å helbrede skuldrene dine
Hvordan finne tid og sted for å jobbe med kurset og treningen, slik at du etterhvert kan nyte fordelene og gleden av friske skuldre?

Modul 2 – Gi slipp på stramme muskler med avspenning og pust
Hvordan kan du bruke pust og avspenning for å stoppe situasjonene som gir deg vonde skuldre? Riktig pust sammen med de fysiske øvelsene gjør det lettere å kunne helbrede skuldrene dine.

Modul 3 – Hvordan kan du gi skuldrene dine førstehjelp? 
Du får lære det første 10-minutters Kortprogrammet, som du kan utføre så ofte du vil, hvor-som-helst og når-som-helst. Her får du løst opp de vonde skulder-spenningene.

Modul 4 - Medisinske yogastrekker for skuldrene
Her får du lære det andre Kortprogrammet som lærer deg hvordan du tøyer ut den vonde muskulaturen, slik at smertene kan forsvinne.

Modul 5 – Medisinsk yoga styrkeøvelser for skuldrene
Her lærer du hvordan pusten øker effekten av enkle og behagelige styrkeøvelser. Etter det tredje Kortprogrammet vil du kunne føle at skuldrene blir sterkere, slik at de tåler mer.

Modul 6 – Tenk helhetlig og behold friske skuldre i fremtiden
Kroppen henger sammen. Du får lære Hovedprogrammet, slik at du kan lære å helbrede hele kroppen din. Til slutt får du verdifulle tips om hvordan du kan beholde friske skuldre i fremtiden.

Dette sier Elin, 60 år:

«Jeg begynte på Medisinsk yoga hos Anne Berit i 2016. Jeg var stiv i kroppen og hadde nakkeprolapser og skuldersmerter. Jeg har blitt mykere i kroppen og har bedre kroppsbeherskelse nå enn jeg hadde for 15 år siden. Anne Berit er profesjonell, ryddig og løsningsorientert».

Du har tilgang til nettkurset i 12 måneder - og kan jobbe med det når, hvor og så mye du vil. Anne Berit gir deg personlig hjelp og veiledning underveis.

Kursprisen inkluderer:

• 6 moduler med video-undervisning i metodene du trenger for å lære hvordan du kan helbrede skuldrene med medisinsk yoga. Presentasjonene kan også skrives ut.
  
• Opplæring i 4 medisinske yogaprogrammer: 3 korte (10-15 min) for SKULDRENE og 1 lengre (30-40 min) for HELE KROPPEN, med treningsopplegg som tar deg steg-for-steg mot målet. 
• Lydfiler der Anne Berit Skarestad (forfatteren av kurset) instruerer alle programmene, slik at du bare kan lukke øynene og la deg lede.
• Personlig veiledning og hjelp fra Anne Berit.
• Lukket facebook-gruppe med andre deltakere, der du også får support og hjelp i 6 måneder.
  
• Webinar ca. 1 gang pr måned der du får svar på dine spørsmål og demonstrasjon av øvelser.
  
• Du har tilgang til kursportalen i 1 år, så null stress!

Kurset er unikt og kan ikke sammenlignes med vanlige trenings-apper eller online-timer. 

Du har 14 dagers angrerett fra kurset starter

Dette sier Anne, 52 år:

«Anne Berit er utrolig kunnskapsrik og trygg. Jeg føler meg sett og betydningsfull i hennes nærvær. Hun er empatisk og hele mennesket blir ivaretatt på en vennlig måte. Det har lært meg at jeg har flere ressurser, både fysisk og mentalt, enn jeg trodde."

- og Kari-Mette, 56 år:


"Jeg startet med Medisinsk yoga hos Anne Berit i 2017, som fysioterapeuten anbefalte. Jeg liker best de fysiske øvelsene. De løsner opp hele kroppen, og jeg blir smidig samtidig som pusten er med. Jeg har forsøkt noen andre kurs, men det har ikke fungert fordi jeg ikke har fått samme oppfølgning og veiledning som hos Anne Berit.»